راهنمای جامع برای انتخاب مولتی ویتامین کودکان

[khanedarou]

مولتی ویتامین‌ها مکمل‌های غذایی هستند که چندین ماده مغذی (معمولا ویتامین‌ها و مواد معدنی) را در یک قرص یا شربت با هم ترکیب می‌کنند. مکمل مولتی ویتامین برای کودکان می‌تواند به آنها کمک کند تا تمام ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد و تکامل طبیعی را دریافت کنند.
واقعیت این است که کودکانی که اهل غذا خوردن هستند، حساس به حساسیت‌های غذایی یا گیاهخوار هستند، ممکن است فقط برای تامین مقدار مورد نیاز روزانه ویتامین‌ها و مواد معدنی خاص، به مکمل نیاز داشته باشند.

خوشبختانه، اکثر متخصصان موافق هستند که مصرف یک مکمل روزانه تا زمانی که از میزان مجاز رژیم غذایی توصیه شده برای هر یک از ویتامین‎ها یا مواد معدنی تجاوز نکند، ضرری ندارد. آنها همچنین موافق هستند که مکمل‌ها هرگز نباید جایگزین غذاهای کامل باشند، بلکه صرفاً هرگونه شکاف در رژیم غذایی کودک شما را جبران کنند.

اگر تصمیم به خرید مکمل کودکان دارید، مهم است که بدانید چه نوعی مولتی ویتامینی برای کودک شما مناسب است و بهترین مکمل برای کودکان را بشناسیم.

مواد تشکیل دهنده مولتی ویتامین انتخاب شده را بررسی کنید

مطمئن شوید که آنها فاقد هرگونه طعم یا رنگ مصنوعی، آسپارتام و لاکتوز هستند. با کمال تعجب، بسیاری از مولتی ویتامین‌های کودکان مملو از GMO هستند که می‌تواند با عوارض جانبی مضر مرتبط باشد. به عنوان مثال، شربت کیندر مولتی ویتامین یوروویتال همگی غیر GMO، بدون لاکتوز، بدون گلوتن، هالا هستند، از پروتئین بدون سویا استفاده می‌کنند و حاوی هیچ گونه نگهدارنده، طعم دهنده یا رنگ مصنوعی نیستند.
Nutrilite نیز تنها برند جهانی ویتامین و مکمل برای رشد، برداشت، و فرآوری مواد گیاهی در مزارع ارگانیک تایید شده خود است.
نکات مهم در انتخاب و استفاده از مولتی ویتامین‌ها برای کودکان

• فراموش نکنید که بچه‌ها هنوز هم باید مسواک بزنند:

بسیاری از مولتی ویتامین‌های جویدنی حاوی نوعی قند یا شیرین کننده برای بهبود طعم هستند. چه گلوکز باشد، چه زایلیتول یا استویا، بهداشت خوب دندان با ویتامین‌های صمغی یا سایر مواد چسبنده بسیار مهم است.
مهم است که کودکان بعد از مصرف ویتامین آب بنوشند و دندان‌های خود را مسواک بزنند. این کار، همراه با مسواک زدن منظم و نخ دندان کشیدن، کمک زیادی به حفظ فرم دندان‌های آنها می‌کند.

• به کلسیم، روی و ویتامین‌های A، C و E توجه ویژه‌ای داشته باشید:

اینها مواد مغذی رایجی هستند که بچه‌ها اغلب به اندازه کافی از آنها دریافت نمی‌کنند.

کلسیم: کلسیم برای تشکیل استخوان‌های در حال رشد مورد نیاز است. مصرف مناسب کلسیم از دوران کودکی می‌تواند به حفظ توده طبیعی استخوان در آینده کمک کند.

فلز روی: روی یک ماده مغذی ضروری برای رشد و نمو مناسب است و همچنین در حمایت از سیستم ایمنی بدن نقش دارد.

ویتامین A: در سطح جهانی، تخمین زده می‌شود که 30 درصد از کودکان زیر 5 سال دچار کمبود ویتامین A هستند. این ماده مغذی کلیدی از سلامت بینایی حمایت می‌کند و به شکل گیری و حفظ پوست سالم کمک می‌کند.

ویتامین C: به حفظ سلامت بافت های بدن مانند لثه ها و ماهیچه ها کمک می کند. ویتامین C همچنین به جذب آهن - مهم برای کودکان - به بدن کمک می کند و از سلول ها در برابر آسیب رادیکال های آزاد محافظت می کند. همچنین یک ماده مغذی کلیدی برای حمایت از سیستم ایمنی است.

ویتامین E:  این نیروگاه آنتی اکسیدانی با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کند. ویتامین E معمولاً در مغزها، دانه‌ها و سایر سبزیجات سبز رنگ یافت می‌شود که خوردن آنها همیشه آسان نیست.

در مولتی ویتامین چه چیزی را باید جستجو کرد؟

1. خلوص مواد

اگرچه در موردی که برای حمایت از سلامتی طراحی شده است طعنه آمیز به نظر می‌‎رسد، اما در واقع هزاران مولتی ویتامین برای کودکان در بازار وجود دارد که مملو از مواد شیمیایی، پرکننده‌ها و مواد افزودنی است.
متأسفانه، بسیاری از مارک‌های کودکان حاوی مقادیر زیادی شکر، رنگ‌های اضافی و مواد چسبنده هستند که در بدترین حالت، سمی و در بهترین حالت، کاملا غیر ضروری هستند.

این کار والدین را برای پیمایش در دنیای مولتی ویتامین‌ها دشوارتر می‌کند. خواندن برچسب‌ها مهارتی است که ارزش رشد دارد و مطمئناً به شناسایی یک مولتی ویتامین ایده ال برای کودکان کمک می‌کند. 


از افزودنی‌های مولتی ویتامین باید اجتناب کرد:

• شربت ذرت
• رنگ آمیزی مصنوعی
• روغن‌های هیدروژنه (سویا)
• هیدروکسی تولوئن بوتیله (BHT)
• دی کلسیم فسفات
• سلنیت سدیم/سلنیت
• لسیتین سویا
• قندهای مصنوعی (شربت گلوکز، فروکتوز، ساکارز، آسپارتام، سوکرالوز، مالتودکسترین)
• دی اکسید تیتانیوم
• سیلیکات منیزیم
• استئارات منیزیم
• تالک

2. قابلیت جذب مواد مغذی
هنگام مقایسه مولتی ویتامین‌ها و مکمل‌ها به طور کلی، احتمالاً متوجه خواهید شد که مواد مغذی می‌توانند به اشکال مختلفی وجود داشته باشند که هم از نظر میزان جذب و استفاده توسط بدن (در دسترس بودن زیستی) و هم هزینه آنها متفاوت است. به دنبال شکل‌های زیست‌ در دسترس یا فعال‌تر باشید (به این معنی که آنها با آنزیم‌های خاصی ترکیب شده‌اند تا آنها را در دسترس زیستی قرار دهند).
3. مقدار مصرف
نه تنها باید به کیفیت ویتامین‌های خود توجه کنید، بلکه باید میزان مصرف هر ویتامین را در نظر بگیرید. بسیاری از مولتی ویتامین‌ها، هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان، حاوی دوزهای بسیار کم ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند. خوب است که دوز درمانی از هر ویتامین را هدف قرار دهید، اما نیاز آن بسته به کودک شما متفاوت است، بنابراین مهم است که با پزشک خود مشورت کنید.
به طور مثال برای کودکی نیاز به مکمل تنظیم وزن دارد، نباید هر مکمل کمکی را تهیه کنید، باید در نظر داشته باشید که دوز بالایی از ویتامینی برای کودک شما نیاز است و یا به مکمل‌هایی نیاز دارید که به کودک شما در کاهش یا افزایش وزن کمک کند.

فرزند من به چه مقدار از چیزهای خوب نیاز دارد؟

از آنجایی که یک مولتی ویتامین کامل وجود ندارد، هنگام خرید، به دنبال مولتی ویتامینی باشید که تا آنجا که ممکن است حاوی دوزهای کلیدی ویتامین و مواد معدنی باشد:
راه عالی دیگر برای اطمینان از دوز درمانی، انتخاب ویتامین‌های پودری یا مایع است. اینها محلول در آب هستند و به دلیل اینکه به اندازه فرم‌های سنتی ویتامین به مواد افزودنی متکی نیستند، بیشترین مقدار را دارند.
همچنین برخی جویدنی‌های فوق‌العاده در بازار موجود است، مراقب آن‌هایی باشید که حاوی ویتامین‌ها و مواد معدنی کلیدی ذکر شده در بالا هستند و فاقد قند، رنگ و مواد پرکننده هستند.

به‌عنوان والدین، می‌دانیم که ایجاد تعادل سالم بین ارائه آنچه فرزندتان می‌خواهد و آنچه واقعاً به آن نیاز دارد، می‌تواند چالش برانگیز باشد. اطمینان حاصل کنید که همیشه به آنها وعده‌های غذایی و میان‌وعده‌هایی می‌دهید که حاوی مواد مغذی کافی از غذاهای باکیفیت و تازه و سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، پروتئین‌ها و چربی‌های سالم هستند. یک مولتی ویتامین ممکن است یک مکمل عالی برای رژیم غذایی افراد حساس و ماجراجو باشد، بنابراین از پزشک خود برای اطلاعات بیشتر در مورد یکی که ممکن است برای خانواده شما مناسب باشد، بخواهید.