توپ مدیسن بال چیست و چگونه با این توپ طبی پزشکی ورزش کنیم؟

[ramim5280]

مدیسن بال (Medicine ball) یک توپ ورزشی است که برای بسیاری از فعالیت‌های تناسب‌اندام مورداستفاده قرار می‌گیرد؛ علاوه بر این کاربرد این وسیله یک روش عالی برای تمرینات قدرتی، تعادلی یا توان‌بخشی است و  به همین دلیل به نام توپ پزشکی نیز مصطلح هستند. مدیسین بال‌ها راه زیادی را پیموده‌اند تا به دوران ما رسیده‌اند. در حال حاضر این توپ‌های ورزشی در وزن‌ها و جنس‌های مختلف به بازار عرضه می‌شوند. استفاده از توپ طبی شکل  کاملاً جدیدی به یک تمرین ورزشی می‌بخشد و علاوه بر تناسب‌اندام به قوی شدن عضلات، ایجاد تعادل و انعطاف نیز کمک زیادی می‌کند.

توپ مدیسن بال چیست و چگونه با این توپ طبی پزشکی ورزش کنیم؟
مدیسین بال یا توپ پزشکی وسیله‌ای برای ورزش‌کردن است که معمولاً از چرم، مینیل، پلاستیک و لاستیک ساخته می‌شود. اغلب این توپ‌ها با پوسته نرم و وزن سبکی که دارند می‌توانند به‌راحتی پرتاب شوند، همچنین حمل آنها نیز بسیار آسان است.
درون توپ مدیسن بال را اغلب با ماسه، ژل یا سایر مواد مصنوعی پر می‌کنند و در اندازه‌های متفاوتی ساخته می‌شوند، اما رایج‌ترین آنها قطرش به‌اندازه عرض شانه بدن یک انسان است.
مدیسین بال یک وسیله جانبی در ورزش است که به تمرین بهتر ورزشکاران کمک می‌کند. همچنین از این توپ برای فیزیوتراپی یا توان‌بخشی نیز استفاده می‌کنند.
توپ پزشکی اغلب برای حرکات داینامیک (حرکات مکرر که عضلات شما را کشش می‌دهد) استفاده می‌شود. شما می‌توانید برای بسیاری از تمرینات ورزشی خود از این توپ به‌جای دمبل یا کش استفاده کنید.

توپ مدیسین بال یا توپ طبی چیست؟

توپ‌های پزشکی معمولاً به‌عنوان توپ‌های 2 تا 10 کیلوگرمی ساخته می‌شوند و به طور مؤثر در تمرینات ورزشی برای افزایش قدرت استفاده می‌شوند. مطالعات نشان می‌دهد که تمرین با مدیسن بال می‌تواند در افزایش عملکرد ورزش مؤثرتر از تمرینات معمولی باشد. ورزش کردن با این نوع توپ‌ها آسان است و می‌توان به جای سایر لوازم ورزشی مانند دمبل، برای عضله‌سازی از آن استفاده کرد.

توپ مدیسن بال بر چه اساسی انتخاب می‌شود؟
مدیسن بال‌ها را می‌توان در اندازه‌های مختلف یافت و وزن آنها معمولاً از (2 کیلوگرم تا 15 کیلوگرم) متغیر است. در هنگام انتخاب این توپ ها، انتخاب وزن و اندازه توپ بسیار مهم است.
باتوجه‌به اهداف  موردنظر برای هر فرد باید از توپ‌های متناسب  استفاده کرد. به‌طورکلی، در هنگام انتخاب یک توپ پزشکی باید سؤالات زیر را در نظر بگیرید و حتماً از مربی یا کارشناس مرکز توان‌بخشی بپرسید:
چه تمریناتی را باید انجام بدهم؟ پرتاب کردن، گرفتن یا مقاومت بیشتر.
وزن مناسب توپ برای تمرین‌هایم چقدر است؟
از کدام مدل از انواع توپ‌ پزشکی استفاده کنم؟ (اسلم، دیواری و یا پزشکی)
بیشتر بخوانید: مشخصات ساعت هوشمند زنانه سامسونگ

نتیجه‌گیری

امروزه توپ مدیسن بال با توپ‌هایی که در هزاران سال پیش استفاده می‌شد، تفاوت زیادی کرده است. بر طبق اسناد، اولین‌بار بقراط پزشک معروف، پوست حیوانات را با اجسام سنگین پر می‌کرده و از بیمارانش می‌خواسته تا برای بهبودی بعد از جراحی آن را استفاده کنند. مطمئناً تمرین‌کردن با توپ های پزشکی جدید خیلی راحت‌تر است و به همین علت، آنها را به یک وسیله ورزشی عالی تبدیل کرده است؛ علاوه بر این، زمانی که آسیبی به بدن وارد می‌شود و انجام حرکات روزمره مانند راه‌رفتن یا نشستن سخت است، می‌توان از مدیسین بال استفاده کرد. امیدوارم این مطالب به شناخت بیشتر شما در مورد مدیسن بال کمک زیادی کرده باشد.

منبع: farsiro