نحوه مصرف قرص پروبیوتیک

[medicalmagazine]

به طور کلی، بهترین زمان مصرف پروبیوتیک‌ ها در طول روز، همراه با صبحانه یا درست بعد از آن است. به همان اندازه مهم است که پروبیوتیک‌ ها را در زمان مناسبی مصرف کنید تا فراموش نکنید. گونه‌ های مختلف پروبیوتیک رفتار متفاوتی در بدن دارند. برخی، مانند قرص یا کپسول های Saccharomyces boulardii، را می‌ توان در هر زمانی از روز، همراه یا بدون غذا مصرف کرد.

البته در بسیاری از بیماران، پیشنهاد میشود که طبق توصیه روی برچسب، آن را مصرف کنید. برخی از پروبیوتیک‌ ها با غذا بهتر عمل کرده و برخی دیگر با معده خالی. برای بهترین نتیجه، اکثر آنها باید روزانه مصرف شوند.

علائم کمبود پروبیوتیک

[b]پروبیوتیک‌ ها [/b]با سایر میکروارگانیسم‌ های موجود در روده، مجاری ادراری، دهان و پوست شما روابط همزیستی دارند. از آنجا که مزایا سلامتی متعددی برای بدن دارند، از جمله افزایش سلامت قلب، تنظیم فشار خون، سلامت بهتر پوست، کاهش التهاب و موارد دیگر مرتبط هستند.

پروبیوتیک‌ ها باکتری‌ های ناسالم را در میکروبیوم شما بررسی کرده تا آنها را متعادل نگه دارند. در صورت کمبود پروبیوتیک، میکروب‌ های مضر می‌ توانند باعث مشکلات سلامتی مختلفی شوند. این میکروارگانیسم‌ ها شامل مخمر و قارچ می‌ شوند.

شما متوجه علائم اولیه کمبود پروبیوتیک در پوست و سیستم گوارش خود خواهید شد، اما این‌ها تنها شاخص‌ ها نیستند. برخی از نشانه‌ هایی که میگویند فرد دچار کمبود پروبیوتیک است عبارتند از:

مشکل در خوابیدن

میکروبیوم روده می‌ تواند مستقیماً از طریق عصب واگ با مغز تعامل داشته باشد. اکثرا این ارتباط از روده به مغز است. محور مغز روده میکروبیوم ترشح اسید آمینه تریپتوفان را کنترل می‌ کند. این ترکیب به تبدیل سروتونین (هورمون آرامش‌ بخش) به ملاتونین (هورمون خواب) کمک می‌ کند.

سروتونین در درجه اول در روده تولید می‌ شود. کاهش سطح پروبیوتیک‌ ها در بدن شما به معنای تولید کمتر سروتونین و سطح بالای کورتیزول (هورمون استرس) است.

فرض کنید بدن شما سطح ملاتونین متعادلی ندارد. در این صورت، مغز نمی‌ تواند آرام شود یا شب‌ ها به راحتی به خواب برود در نتیجه منجر به بی‌ خوابی می‌ شود. اگر بی‌ خوابی را تجربه می‌ کنید، می‌ تواند نشانه اصلی کمبود پروبیوتیک باشد.

افزایش نوسانات خلقی

سلامت روده و سطح پروبیوتیک‌ ها نیز با اختلالات خلقی مانند استرس، اضطراب و افسردگی مرتبط هستند. طبق مطالعه ای معتبر اثبات شده است که ارتباط مغز و روده می‌ تواند با تعامل با هورمون‌ ها و انتقال‌ دهنده‌ های عصبی مرتبط با خلق و خو، بر سلامت روان تاثیر بگذارد.

سروتونین و دوپامین دو هورمون اصلی هستند که خلق و خوی افراد را خوشایند نگه می‌ دارند. با این حال، از آنجایی که این هورمون‌ ها در روده ترشح می‌ شوند، ممکن است یک میکروبیوم ناسالم آنها را به مقدار ناکافی تولید کند.

بدون سروتونین کافی، بدن تمایل به آزاد کردن کورتیزول دارد که منجر به اضطراب و حملات پانیک می‌ شود.

طبق مطالعه ای موثق؛ پروبیوتیک‌ ها می‌ توانند تا حد قابل توجهی به اختلالات خلقی کمک کنند. مکمل‌ های پروبیوتیک علائم اضطراب و افسردگی را در افرادی که تحت آزمایش قرار گرفتند، بهبود بخشیدند.

مشکلات مکرر سلامتی

cliniczarei.com میکروبیوم روده متعادل و سالم با سیستم ایمنی قوی مرتبط است. باکتری‌ های خوب در بدن شما به روش‌ های مختلف با عوامل بیماری‌ زا مبارزه می‌ کنند. برخی از آنها از عنصر خارجی بیشتر بوده و از رشد آنها جلوگیری می‌ کنند، در حالی که برخی دیگر روده را تقویت می‌ کنند.

پروبیوتیک‌ ها همچنین با چندین عامل بیماری‌ زا که ممکن است به بدن شما حمله کنند، مقابله می‌ کنند. این باکتری‌ ها پاسخ التهابی بدن را برای مبارزه با عوامل بیماری‌ زا تنظیم کرده و از حمله سیستم ایمنی به سیستم‌ های بدن و ایجاد اختلالات آلرژیک جلوگیری می‌ کنند.

اگر مرتباً به آنفولانزا یا سرماخوردگی مبتلا می‌ شوید، ممکن است نیاز به مصرف غذاهای غنی از پروبیوتیک بیشتری داشته باشید.

اختلالات روده

نشانه‌ های ظاهری یک میکروبیوم نامتعادل اسهال، یبوست و دفع کم مدفوع است. اسهال کوتاه مدت معمولاً در اثر مسمومیت غذایی یا ویروس گاستروانتریت ایجاد می‌ شود. با این حال، از طرفی ممکن است نشانه این باشد که روده شخص باکتری‌ های مفید کمتری دارد.

اسهال دفع مواد زائد از بدن را برای بیمار دشوار کرده، که می‌ تواند به دلیل رشد بیش از حد باکتری‌ های مضر در روده باشد. مصرف مکمل‌ های پروبیوتیک به درمان تمام مشکلات اصلی روده، از جمله اسهال و یبوست، کمک می‌ کند.

پروبیوتیک‌ ها حتی به عنوان یک درمان طبیعی برای سندرم روده تحریک‌ پذیر (IBS) در نظر گرفته می‌ شوند.