غذاهای بی دردسر و رژیم بی دردسر برای لاغری

[omidrock]

غذاهای بی دردسر و رژیم بی دردسر : اگر شما هم از افرادی باشید که اضافه وزن داشته باشید حتما به دنبال این هستید که از روش های ساده و راحت استفاده کنید تا بتوانید به کاهش وزن خودتان کمک کنید. البته در این میان برخی از افراد به دنبال معجزه هستند و دوست دارند یک شبه لاغر شوند ولی بهتر است بدانید اینکه شما بخواهید خیلی سریع خودتان را لاغر کنید ممکن است برایتان عوارض زیادی به همراه داشته باشد. اگر از افرادی هستید که راحتی را می پسندید شما می توانید از غذاهای بی دردسر و رژیم بی دردسر که در ادامه معرفی شده است استفاده کنید. زوم تک را همراهی کنید.

با این خوراکی ها لاغر شوید

آیا موادغذایی مثل گردو، بادام زمینی، پاستاها، انواع خشکبار و گوشت قرمز و… را در رژیم های غذایی تان در نظر گرفته اید؟ آیا این موارد واقعا می توانند به شما کمک کنند تا شما لاغر شوید؟

احتمالا اگر شما از کسی بخواهید تا کمکتان کند لاغر شوید مواردی که ذکر شد را توصیه می کند اصلا استفاده نکنید اما آیا واقعا چنین چیزی صحیح است؟ این نکته را فراموش نکنید که هیچ کدام از این غذاها را از لیست غذایتان حذف نکنید چون همه ی این موارد موجب می شوند تا از اشتهای زیاد جلوگیری می شود و به چربی سوزی کمک زیادی خواهد شد. البته در این رابطه یک نکته بسیار مهم را باید در نظر بگیرید که آن هم صرف نظر از زیاده روی در مصرف این مواد غذایی می باشد.

لاغری با پاستا

اگر قصد دارید در مدت زمان کوتاهی به لاغری برسید هر مواد غذایی که دارای نشاسته است مثل نان ،برنج و… را از لیست مصرف های روزانه تان حذف نکنید. چون قندها و فیبرها دیرجذب بوده و انرژی زیادی را به بدن شما میرسانند و سبب پیشگیری از ریزه خواری و پرخوری در طول روز می شوند.

بهترین کار این است که شما موادغذایی تصفیه شده را مثل نانهای که از آردسفید تهیه می شوند را از لیست رژیم غذایتان حذف نمایید و به جای آن از نان و پاستاهای که آرد سبوس اماده شده اند، استفاده کنید. تا جایی که برایتان امکان دارد از کره و سس های که چرب هستند دوری نمایید.

لاغری با مغزهای روغنی

اگر فکر می کنید این موارد اصلا نمیتوانند به کمک شما بیایند سخت در اشتباه هستید. خشکبارها چربی های زیادی دارند که قطعا برای بدن بسیار مفید می باشند. مصرف بادام زمینی، پسته، گردو و…میتواند منجر به ثابت شدن قندخون شود و البته چون سرشار از فیبر و پروتئین می باشند برای سلامتی انسان بسیار موثر میباشند.

البته منکر این نمی شویم که این مواد کالری زیادی دارند ولی روش مناسبی به شمار می روند تا شما با مصرف آنها به سراغ کیکهای شکلاتی، شیرینی ها و…. نروید. مصرف کره بادام زمینی به راحتی سبب می شود که شما احساس سیری داشته باشید و ریزه خوری نداشته باشید. برخی از تحقیقات نشان میدهد برای اینکه احساس سیری به شما دست بدهد میتوانید از این موارد استفاده نمایید.

لاغری با پنیر

شاید کمتر نام این مورد را شنیده باشید ولی مصرف پنیر و ماست میتواند سبب لاغری شود. در برخی از رژیم ها دیده می شود که کاملا لبنیات حذف شده است ولی بدن ما به کلسیم نیاز دارد پس وقتی کلسیم بدن ما به میزان کافی تامین شود چربی سوزی راحت تر صورت خواهد گرفت.

حذف محصولات لبنی از رژیم غذاییتان واقعا غلط است. سعی کنید از لبنیاتی استفاده نمایید که کم چرب هستند و بدانید که مصرف مکمل های آن ها نمی توانند جای اصلی مصرف لبنیات را بگیرند.

[img=0x0]https://zoomtech.ir/wp-content/uploads/2019/01/n00.jpg[/img]

قهوه بهترین چربی سوز

حتما می دانید که قهوه می تواند در لاغری نقش موثری داشته باشد. اگر قهوه را بدون خامه یا شکر مصرف نمایید در لاغری شما نقش داشته است. مصرف قهوه سبب می شود تا میزان متابولیسم بدن شما افزایش داشته باشد و کافئینی که در این مواد وجود دارد سبب می شود تا چربی سوزی و کالری انجام گردد.

 

لاغری با تخم مرغ

مصرف تخم مرغ به دلیل اینکه سرشار از کلسترول و چربی هاست اصلا توصیه نمی شود ولی تخم مرغ یکی از مفیدترین و مقوی ترین ها به شمار می رود که خواص بیشماری دارد. برخی از محققان به بزرگسالان می گویند در روز حتما یک تخم مرغ را میل کنند که به لاغری آن ها نیز کمک زیادی می کند.

هر عدد تخم مرغ 83 کالری دارد ولی پروتیئن زیادی در آن دیده می شود و این پروتئین ها میتوانند جلوی اشتها را بگیرند و موجب به عدم گرسنگی برای شما شوند.

کنترل اشتها با گوشت قرمز

اگر میخواهید گوشت قرمز را مصرف کنید باید 2 نکته مهم در خصوص آن را بدانید : اول اینکه گوشت قرمز میتواند به لاغری شما کمک زیادی کند و دوم اینکه دشمن تناسب اندام شما نیست. پس خیالتان در این خصوص راحت باشد.

گوشتهای قرمز سرشار از پروتیئن هستند و هضم این مواد مغذی به ارامی صورت می گیرد و به همین جهت جلوی پر خوری و اشتهای زیادی را می گیرند و کافیست که شما قسمتهای چرب گوشت را مصرف نکنید و فقط تکه های را استفاده نمایید که کم چرب هستند.

لاغری با زنجبیل

در صورتی که تصمیم دارید برای لاغری از زنجبیل استفاده کنید میتوانید به صورت خام آن را مصرف نمایید یا از ترکیب آب گرم با لیمو و زنجبیل استفاده نمایید که بسیار مورد خوبی می باشد.

میتوانید ترکیب لیمو و زنجبیل را به رژیم غذایی تان استفاده کنید تا در کاهش وزن خود یک برنده محسوب شوید. این ترکیب باید اولین چیزی باشد که شما در طول روز مصرف میکنید و یک روش عالی برای سم زدایی نیز به شمار می رود.

یک روش دیگر نیز استفاده از لیمو و زنجبیل با چای سبز می باشد. این چای به عنوان بهترین جایگزین برای مصرف قهوه است. وقتی فنجان لاغری با چای سبزرا در دست می گیرید باید از ترکیب زنجبیل رنده شده و لیمو نیز در آن استفاده کنید که بسیار موثر است. در طول روز از مصرف این نوشیدنی خوشمزه لذت ببرید و کاهش وزن خودتان را مشاهده نمایید.

لاغری شکم

برای لاغری شکم از موارد زیر استفاده کنید:

• روغن نارگیل
  
  
• محصولات خوراکی قرمز یا بنفش رنگ
  
  
• سرکه ی انار
  
  
• غلات کامل
  
  
• دانه چیا
  
  
• حبوبات
  
  
• زردچوبه
  
  
• دارچین
  
  
• شکلات تلخ
  
  
• تخم کتان
  
  

[abolfazl_qn]

اگر قصد دارید در مدت زمان کوتاهی به لاغری برسید هر مواد غذایی که دارای نشاسته است مثل نان ،برنج و… را از لیست مصرف های روزانه تان حذف نکنید. چون قندها و فیبرها دیرجذب بوده و انرژی زیادی را به بدن شما میرسانند و سبب پیشگیری از ریزه خواری و پرخوری در طول روز می شوند.

دقیقا یکی از رایج ترین اشتباهات که مردم انجام میدن، همینه که میخوان لاغز بشن و یهو برنج رو ول میکنن. حالا جالبه که هیچکدوم از این افراد هم نظر دکتر رو نخواستن. خودشون سر خود اقدام کردن.