10 راه آسان و نکته کلی برای چاق شدن

[mahsa22]

علاوه بر آنچه در این بخش از نمناک گفته شد چند توصیه کلی برای رسیدن شما به هدفتان یعنی چاق شدن وجود دارد که شما را برای رهایی از لاغری یاری می کند :

1- تاحد امکان پیش از خوردن غذا آب ننوشید.

2-روزانه یک لیوان معجون سالم و با کیفیت بخورید.

3-نوشیدن شیر قبل از خواب و در طول روز به چاق شدن شما کمک می کند.

4-تعداد وعده های غذایی را افزایش دهید ولی با حجم کم

5- از بشقاب بزرگتر برای غذا خوردن استفاده کنید تا بدون آنکه متوجه شوید غذای بیشتری بخورید.

6-اگر اهل نوشیدن قهوه و نسکافه هستید آن را با خامه اضافه بخورید.

7-به اندازه کافی بخوابید.

8-سیگار نکشید

9- در انتخاب غذا دقت کنید و زمانی که قصد خوردن غذا دارید ابتدا غذای پروتئینی بخورید و سبزیجات مرحله آخر غذا خوردن باشد.


آموزش کاربرد گرامر wish در زبان انگلیسی +فیلم آموزشی
4 درس کاملا ضروری برای یادگیری گیتار فلامنکو (آموزش کامل)
آموزش افعال انعکاسی در فرانسه به زبان ساده
9 ویژگی افراد خودشیفته (و تفاوت آن با اعتماد به نفس)
آموزش کاربرد گرامر used to در زبان انگلیسی +ویدیو