طرز تهیه سینه مرغ سیر دار رژیمی

[omidrock]

 

سینه مرغ سیردار، یک پیش غذای رژیمی و خوش طعم

 

سینه مرغ یکی از رژیمی ترین قسمت های مرغ است که با آن می تونید یک پیش غذای رژیمی و در عین حال خوش طعم درست کنید. سینه مرغ سیردار یکی از این پیش غذاهای رژیمی و خوش طعم است.

 

مواد لازم برای تهیه سینه مرغ سیر دار :

 پنیر پارمزان
1/4 فنجان 
سینه مرغ 
4 تکه 
روغن زیتون 
1/4 فنجان 
 سیر خرد شده
 2 حبه
نان ایتالیایی خرد شده یا پودر سوخاری درشت
1/4 فنجان

 

طرز تهیه سینه مرغ سیر دار:

فر را روی 425 درجه فارنهایت یا 220 درجه سانتیگراد قرار دهید.

روغن زیتون و سیر را در یک کاسه کوچک بر روی حرارت کم حدود 1 تا 2 دقیقه تفت دهید.

نان خرد شده و پنیر پارمزان را با هم مخلوط کنید.

 

سینه های مرغ را درون مخلوط روغن زیتون و سیر تفت دهید.

بعد از تفت دادن مخلوط نان خرد شده و پنیر پارمزان را روی مرغ ها بریزید.

مرغ ها را درون طرف مخصوص فر قرار داده  حدود 30 الی 35 دقیقه درون فر قرار دهید.

 

منبع : seemorgh.com