نوشیدن آب برای پاکسازی روده

[macan]

مصرف مایعات به خصوص نوشیدن آب یکی از ساده‌ ترین و ایمن‌ ترین روش‌ ها برای پاکسازی طبیعی روده بزرگ است. آب مدفوع را مرطوب کرده و به آن حجم می‌ دهد، که عبور آن از روده بزرگ را تسهیل می‌ کند.
فردی که دچار کم‌ آبی بدن است، تعداد حرکات روده کمتری خواهد داشت، زیرا بدن او سعی می‌کند آب را حفظ کند. بدن از روده آب را جذب مجدد کرده که باعث می‌ شود مدفوع خشک، سفت و عبورش دشوار شود.
نیاز روزانه هر فرد به آب متفاوت است، اما بسیار مهم است که در طول روز مقدار کافی آب بنوشید.
سایر نوشیدنی‌ ها، از جمله نوشیدنی‌ های کافئین‌ دار، به مصرف روزانه آب کمک می‌ کنند، اما خود آب بهترین گزینه است، زیرا کالری ندارد.
در یک مطالعه، پژوهشگران دریافتند که نوشیدن بیش از چهار لیوان آب در روز خطر ابتلا به سرطان کولورکتال را کاهش می‌دهد، اما نتایج از لحاظ آماری معنی دار نبودند.
در نتیجه ابتلا به یبوست یک خطر جدی و همیشه در کمین است. نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز می‌ تواند به پیشگیری از یبوست کمک کرده و فواید بسیاری برای سلامتی نیز به همراه دارد.
آبمیوه و آب سبزیجات
آب‌ میوه‌ ها و آب سبزیجات خام حاوی عناصر زیادی هستند که ممکن است به پاکسازی روده بزرگ کمک کنند، از جمله فیبر، فیتوشیمیایی‌ ها (مواد شیمیایی مفید گیاهی) و قندهای طبیعی که مانند ملین عمل می‌ کنند، مانند سوربیتول و فروکتوز.
طرفداران پاکسازی با آب‌ میوه، انواع زیر را توصیه می‌ کنند:

• سیب، همراه با پوست
  
• آلو
  
• گلابی
  
• موز
  
• کیوی
  
• انگور
  
• آلو سیاه
  
• خرمالو
  
• لیمو
  

برخی از روشهای پاکسازی روده که متخصص گوارش آن را به شما پیشنهاد می‌ کند، برای چند روز فقط مایعات مصرف شود تا به پاکسازی روده و دستگاه گوارش کمک شود.
بیشتر پزشکان استفاده از آب میوه به عنوان روش اصلی برای پاکسازی دستگاه گوارش را توصیه نمی‌ کنند. آب‌ میوه‌ های خام ممکن است حاوی ترکیباتی باشند که به کلیه‌ ها و کبد فشار وارد می‌ کنند. همچنین، بدون هرگونه فرآیند برای از بین بردن باکتری‌ ها و ویروس‌ های مضر، این آب‌ میوه‌ ها می‌ توانند باعث بیماری شوند. این روش ممکن است خطرات قابل توجهی برای افراد دارای شرایط پزشکی، مانند دیابت، به همراه داشته باشد.
بهترین روش مصرف آب‌ میوه‌ ها و سبزیجات، به صورت اسموتی است تا تمام فیبر، آب و مواد مغذی آن‌ ها حفظ شود.
فیبر خوراکی
فیبر به مدفوع حجم می‌ دهد که این امر زمان باقی ماندن آن در روده بزرگ را کاهش داده و تعداد حرکات روده را افزایش می‌ دهد. بسیاری از مواد غذایی طبیعی و کامل سرشار از فیبر هستند، از جمله:

• آجیل
  
• حبوبات
  
• دانه‌ ها
  
• توت‌ ها
  
• غلات کامل و غلات صبحانه
  
• https://hpvdarman.com
  

[milad210]

۱. هشت لیوان آب در روز یه قانون کلیشهای و قدیمیه که برای همه صدق نمیکنه. نیاز آبی هر فرد با توجه به وزن، سطح فعالیت، آبوهوا و وضعیت سلامتی متفاوته. میتونید https://sanjoor.ir/health/water-intake/ رو بررسی کنید. بهترین معیار رنگ ادرار و تشنگی هست.

۲. آبمیوه و پاکسازی: کاملاً درسته که پزشکان این روش رو توصیه نمیکنن، به خصوص برای دیابتیها و کسانی که مشکل کلیه دارن. اسموتی خیلی گزینه بهتری نسبت به آبمیوه صاف شده ست چون فیبر کامل حفظ میشه و قند خون رو دچار نوسان شدید نمیکنه.

۳. فیبر: عالیه، اما یه هشدار مهم - اگر فیبر رو ناگهانی و بدون افزایش مصرف آب وارد رژیم کنید، نتیجه اش یبوست بدتر و نفخ شدیده، نه پاکسازی. فیبر بدون آب، مثل اسفنج خشک تو لوله میمونه.