2025/09/16، 08:51 AM
(آخرین ویرایش: 2025/09/16، 08:52 AM، توسط medicalmagazine.)
یبوست یکی از مشکلات شایع گوارشی است که می تواند کیفیت زندگی هر فرد زن یا مرد، کودک یا بزرگسال را تحت تاثیر قرار دهد. تحقیقات نشان داده اند مصرف پروبیوتیک ها به دلیل اثرگذاری بر تعادل میکروبیوم روده، می تواند به بهبود حرکات روده و کاهش یبوست کمک کند. باکتری های مفید موجود در پروبیوتیک ها باعث نرم تر شدن مدفوع، افزایش دفعات اجابت مزاج و کاهش التهاب در روده می شوند.
برخی از فواید مصرف پروبیوتیک ها در مدیریت یبوست:
تنظیم حرکت روده و کاهش تاخیر در تخلیه مدفوع
نرم تر شدن بافت مدفوع و جلوگیری از خشکی آن
کاهش نفخ و احساس سنگینی ناشی از یبوست
حمایت از سلامت میکروبیوم روده و ایجاد تعادل بین باکتری های مفید و مضر
کمک به بهبود یبوست مزمن، به ویژه در سالمندان و افراد کم تحرک
بیشتر بخوانید: روشهای درمان خانگی یبوست
چه زمانی ممکن است به مکمل پروبیوتیک نیاز داشته باشم؟
یک متخصص بهداشت ممکن است در برخی شرایط، مانند موارد زیر، مکمل های پروبیوتیک را توصیه کند:
در صورت مصرف آنتی بیوتیک: دلیل این امر این است که آنتی بیوتیک ها باکتری های خوب و بد را از بین می برند که می توانند میکروبیوم روده شما را مختل کرده و باعث حالت تهوع و اسهال شوند. مکمل های پروبیوتیک می توانند به بازیابی میکروبیوم طبیعی روده شما کمک کنند. مصرف مکمل پروبیوتیک ۲ تا ۳ ساعت قبل یا بعد از مصرف آنتی بیوتیک (نه همزمان) مهم است.
برای ورزشکاران هنگام تمرین، مسافرت یا مسابقه: مکمل های پروبیوتیک ممکن است به جلوگیری از ابتلا به عفونت های تنفسی یا مشکلات گوارشی کمک کنند.
میزان پروبیوتیک های طبیعی موجود در غذاها همیشه مشخص نیست و متفاوت است. این امر تشخیص اینکه آیا غذایی که می خورید به اندازه کافی از نوع مناسب پروبیوتیک برای تامین نیاز بدن برخوردار است یا خیر را دشوار می کند. با این حال، میزان و نوع پروبیوتیک ها در مکمل های غذایی تنظیم می شود.
همه پروبیوتیک ها یکسان نیستند. هر سویه فواید سلامتی متفاوتی دارد. مهم است که مکملی با سویه ای که به بهترین وجه از شما پشتیبانی می کند، پیدا کنید. اگر به دنبال یک فایده سلامتی خاص هستید، گاهی اوقات پزشک یا متخصص تغذیه ممکن است یک مکمل پروبیوتیک را توصیه کند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
در صورت وجود موارد زیر باید به پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه کنید:
می خواهید مصرف پروبیوتیک ها را شروع کنید. آنها می توانند به شما توصیه کنند که کدام مکمل برای شما مناسب تر است و چگونه آن را مصرف کنید.
شما پروبیوتیک مصرف کرده و عوارض جانبی نفخ، ناراحتی معده یا گاز زیاد دارید. این اتفاق به دلیل تغییر میکروبیوتای روده شما هنگام مصرف پروبیوتیک ها رخ می دهد. پزشک می تواند دوز شما را برای کمک به این علائم تنظیم کند. این عوارض جانبی در هفته اول مصرف پروبیوتیک ها شایع تر است.
برخی از فواید مصرف پروبیوتیک ها در مدیریت یبوست:
تنظیم حرکت روده و کاهش تاخیر در تخلیه مدفوع
نرم تر شدن بافت مدفوع و جلوگیری از خشکی آن
کاهش نفخ و احساس سنگینی ناشی از یبوست
حمایت از سلامت میکروبیوم روده و ایجاد تعادل بین باکتری های مفید و مضر
کمک به بهبود یبوست مزمن، به ویژه در سالمندان و افراد کم تحرک
بیشتر بخوانید: روشهای درمان خانگی یبوست
چه زمانی ممکن است به مکمل پروبیوتیک نیاز داشته باشم؟
یک متخصص بهداشت ممکن است در برخی شرایط، مانند موارد زیر، مکمل های پروبیوتیک را توصیه کند:
در صورت مصرف آنتی بیوتیک: دلیل این امر این است که آنتی بیوتیک ها باکتری های خوب و بد را از بین می برند که می توانند میکروبیوم روده شما را مختل کرده و باعث حالت تهوع و اسهال شوند. مکمل های پروبیوتیک می توانند به بازیابی میکروبیوم طبیعی روده شما کمک کنند. مصرف مکمل پروبیوتیک ۲ تا ۳ ساعت قبل یا بعد از مصرف آنتی بیوتیک (نه همزمان) مهم است.
برای ورزشکاران هنگام تمرین، مسافرت یا مسابقه: مکمل های پروبیوتیک ممکن است به جلوگیری از ابتلا به عفونت های تنفسی یا مشکلات گوارشی کمک کنند.
میزان پروبیوتیک های طبیعی موجود در غذاها همیشه مشخص نیست و متفاوت است. این امر تشخیص اینکه آیا غذایی که می خورید به اندازه کافی از نوع مناسب پروبیوتیک برای تامین نیاز بدن برخوردار است یا خیر را دشوار می کند. با این حال، میزان و نوع پروبیوتیک ها در مکمل های غذایی تنظیم می شود.
همه پروبیوتیک ها یکسان نیستند. هر سویه فواید سلامتی متفاوتی دارد. مهم است که مکملی با سویه ای که به بهترین وجه از شما پشتیبانی می کند، پیدا کنید. اگر به دنبال یک فایده سلامتی خاص هستید، گاهی اوقات پزشک یا متخصص تغذیه ممکن است یک مکمل پروبیوتیک را توصیه کند.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟
در صورت وجود موارد زیر باید به پزشک یا متخصص تغذیه مراجعه کنید:
می خواهید مصرف پروبیوتیک ها را شروع کنید. آنها می توانند به شما توصیه کنند که کدام مکمل برای شما مناسب تر است و چگونه آن را مصرف کنید.
شما پروبیوتیک مصرف کرده و عوارض جانبی نفخ، ناراحتی معده یا گاز زیاد دارید. این اتفاق به دلیل تغییر میکروبیوتای روده شما هنگام مصرف پروبیوتیک ها رخ می دهد. پزشک می تواند دوز شما را برای کمک به این علائم تنظیم کند. این عوارض جانبی در هفته اول مصرف پروبیوتیک ها شایع تر است.
