استفاده از روشهای درمانی تکمیلی همچنان به محبوبیت خود ادامه می دهد، زیرا مردم به دنبال روشهای طبیعی تر برای مدیریت سلامتی خود هستند.

با این حال، گیاهان همیشه به معنای بی خطر بودن یا مؤثر واقع شدن نیستند و دانستن اینکه کدام محصول را انتخاب کنید می تواند باعث صرفه جویی در وقت و هزینه زیادی شود.

در ایالات متحده، سازمان غذا و دارو (FDA) گیاهان را به همان روش غذایی و دارو نظارت نمی کند. در نتیجه، تولید کنندگان همیشه صد در صد از کیفیت یا خلوص محصول خود را ارائه نمی دهند.

تحقیقات حاکی از وعده برخی مکمل ها در درمان افسردگی خفیف تا متوسط است. داشتن ظاهری زیبا نیز در از بین بردن افسردگی مهم است به طور مثال استفاده از جوانه گندم برای چاقی صورت. در اینها برخی از مکمل هایی است که مردم بیشترین استفاده را دارند:

1. St. John’s wort (علف چای، گُل راعی یا هزارچشم)

 St. John’s wort به Hypericum perforatum نیز معروف است. این گیاه صدها سال است که یک درمان متداول برای استفاده در بهداشت روان است. با این حال، افراد اگر سعی کنند آن را به عنوان یک درمان احتمالی برای افسردگی استفاده کنند، باید احتیاط لازم را به کار ببندند.

یک بررسی در سال 2016 نشان داد که St. John’s wort نسبت به دارونما برای درمان افسردگی خفیف تا متوسط مؤثر است و تقریباً شبیه داروهای ضد افسردگی عمل کرده است.

با این حال، این بررسی  در مورد اثرات طولانی مدت St. John’s wort بر افسردگی شدید شواهدی پیدا نکرد.

نویسندگان همچنین نسبت به پذیرش نتایج خاطر نشان کردند که این گیاه دارای عوارض جانبی است که بسیاری از مطالعات آن را در نظر نگرفته بودند.

St. John’s wort همچنین می تواند در اثرات داروهای ضد افسردگی تداخل داشته باشد، به این معنی که ممکن است علائم را بدتر کند یا اثر بخشی درمان معمولی را کاهش دهد.

گرچه St. John’s wort ممکن است به بعضی از افراد کمک کند، اما اثرات مفید و مداوم را نشان نمی دهد.

به همین دلایل، افراد نباید به جای درمان معمولی، از St. John’s wort برای درمان افسردگی متوسط تا شدید استفاده کنند.

 

2. جینسنگ

این مکمل از ریشه gnarled گیاه جینسنگ آمریکایی یا آسیایی حاصل می شود. جینسنگ سیبری، آسیایی و Eleuthero گیاهان مختلفی با مواد فعال مختلف هستند.

پزشکان طب چینی هزاران سال از جینسنگ استفاده کرده اند تا به افراد در بهبود وضوح ذهنی و انرژی و کاهش اثرات استرس کمک کنند.

برخی از افراد این خواص جینسنگ را با راه حل های بالقوه برای کمبود انرژی و انگیزه ای که می تواند با افسردگی همراه باشد، مرتبط می کنند.

با این حال، مرکز ملی National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) توصیه می کند که هیچ یک از بسیاری از مطالعاتی که افراد در مورد جینسنگ انجام داده اند از کیفیت کافی برای اثبات توصیه های بهداشتی برخوردار نبوده است.

 

3. بابونه

مطالعه ای در سال 2012، داده های مربوط به بابونه را که از گیاه Matricaria recutita تهیه شده است، نقش آن را در مدیریت افسردگی و اضطراب بررسی کرده است.

نتایج نشان می دهد روش های گیاهی و طبیعی مانند بابونه نسبت به دارونما تسکین قابل توجهی برای علائم افسردگی دارد. با این حال، مطالعات بیشتری برای تأیید مزایای سلامتی بابونه در درمان علائم افسردگی لازم است.

 

4- اسطوخودوس

روغن اسطوخودوس یک اسانس محبوب است. مردم به طور معمول از روغن اسطوخودوس برای آرامش و کاهش اضطراب و اختلالات خلقی استفاده می کنند.

بررسی های مختلف سال 2013 نشان داد كه اسطوخودوس می تواند پتانسیل قابل توجهی در کاهش اضطراب و بهبود خواب داشته باشد.

اسطوخودوس در مطالعات نتایج متفاوتی دارد که تأثیر آن بر اضطراب را ارزیابی می کند. با این حال، اثربخشی آن به عنوان درمانی برای افسردگی مداوم شواهد کمی با کیفیت بالا در حمایت از اثرات این گیاه دارد.

5. زعفران

برخی از مطالعات استفاده از زعفران را به عنوان یک اقدام ایمن و مؤثر برای کنترل علائم افسردگی ذکر می کنند.

با این حال، تحقیقات بیشتر به تأیید مزایای احتمالی زعفران برای مبتلایان به افسردگی کمک می کند. دانشمندان همچنین باید هرگونه عوارض جانبی احتمالی را بهتر درک کنند.

استفاده از قرص های تاخیری گیاهی را نیز بررسی کنید!

6. SAMe

برخی مکمل ها اثرات امیدوارکننده ای بر علائم افسردگی نشان داده اند. با این حال، بسیاری از تحقیقات که مزایای آنها را تأیید می کند، کیفیت پایینی دارند.

SAMe مخفف S-adenosyl metionion است، نوعی ترکیب مصنوعی از یک ماده شیمیایی است که به طور طبیعی در بدن رخ می دهد.

با این حال، آنها همچنین دریافتند که SAMe تقریباً همان کارآیی با داروهای ضد افسردگی رایج ایمی پرامین یا اگزیتالوپرام دارد. علاوه بر این، هنگامی که محققان SAMe را با داروهای انتخابی مهارکننده بازجذب مجدد سروتونین ترکیب کردند، بهتر از دارونما بود.

مانند بسیاری از مطالعات دیگر در مورد گیاهان و مکمل ها، تحقیقات در مورد ایمنی و اثر بخشی SAMe از کیفیت پایین برخوردار است. برای تعیین اثر دقیق آن تحقیقات بیشتری لازم است.

مردم از این مکمل در اروپا به عنوان داروی ضد افسردگی استفاده می کنند. با این حال، FDA هنوز این مورد را برای استفاده در ایالات متحده تأیید نکرده است.

 

7. اسیدهای چرب امگا 3

در یک بررسی منظم در سال 2015، محققان به این نتیجه رسیدند که مکمل های اسید چرب امگا 3 به عنوان یک درمان افسردگی مفید نیستند.

در حالی که نویسندگان این مطالعه هیچ عارضه جانبی جدی از مکمل گزارش ندادند، آنها همچنین توصیه کردند که این تنها یک اقدام مؤثر در درمان افسردگی است که ناشی از کمبود امگا 3 است.

 

8. 5-HTP

همچنین به عنوان 5-هیدروکسی تریپتوفان شناخته شده است، این مکمل ممکن است در تنظیم و بهبود سطح سروتونین در مغز مفید باشد. سروتونین انتقال دهنده عصبی است که بر روحیه شخص تأثیر می گذارد.

5-HTP تعداد زیادی از مطالعات حیوانات را پشت سر گذاشته است و برخی، مانند این بررسی از سال 2016، از پتانسیل آن به عنوان یک ضد افسردگی درمانی یاد می کنند. با این حال، شواهد در مورد اثرات آن در زمینه انسانی محدود است.

5-HTP به عنوان یک مکمل بدون نسخه (OTC) در ایالات متحده در دسترس است اما ممکن است در کشورهای دیگر نیاز به یک نسخه  باشد.

تحقیقات بیشتر لازم است ، به خصوص در مورد نگرانی از اینكه در صورت مصرف بیش از حد 5-HTP در سندرم سروتونین ، یك عارضه جدی عصبی باشد.

تولید کنندگان مکمل نیازی به اثبات محصول ندارند. دوز موجود در بطری نیز ممکن است نادرست باشد.

مردم باید اطمینان حاصل کنند که آنها گیاهان و مکمل های خود را از یک تولید کننده معتبر خریداری می کنند.

استفاده از درمان های گیاهی و خانگی در حفظ سلامتی بسیار موثر هستند.

علائم افسردگی عبارتند از:

احساس غم و ناامیدی

سرخوردگی و تحریک پذیری

از دست دادن علاقه به سرگرمی یا فعالیتهایی که معمولاً از آن ها لذت می برید

مشکلات خواب، چه خواب بیش از حد و چه بی خوابی

خستگی

تغییر در اشتها

مشکل در تمرکز

افکار مرگ یا خودکشی

علائم جسمی از جمله سردرد و کمردرد

پزشکان بر این باورند که فرد باید حداقل 5 هفته از این علائم را تا حدودی مختل کننده تجربه کند تا معیارهای تشخیص افسردگی را رعایت کند.

عناب ها که بعضاً به آنها "خرما چینی" نیز گفته می شود ، میوه های کوچک قهوه ای مایل به قرمز است که شکل توت دارد. 

مردم چینی که بسیار مراقب سلامتی هستند ، اغلب عناب را به عنوان یک میان وعده طبیعی یا دسر مصرف می کنند زیرا میوه آن به طرز مطبوعی شیرین است و مملو از ویتامین C، ویتامین A، پروتئین، پتاسیم، آهن، کلسیم و مقدار کمی ویتامین دیگر است. طبع دمنوش عناب معتدل و مرطوب می باشد. 

 

چای عناب نوعی چای سنتی یا گیاهی است که از میوه های خشک بوته عناب تهیه می شود. این میوه به عنوان خرما چینی یا خرما قرمز نیز شناخته می شود. رنگ چای ، قرمز یاقوتی یا قرمز مارون است ، شبیه رنگ میوه خشک اصلی است. دلیل استفاده و احترام بسیار زیاد این چای از هزاران سال پیش ، ترکیب غلیظ مواد مغذی از جمله برخی از آنتی اکسیدان های منحصر به فرد است. چای عناب می تواند ویتامین C و انواع مختلفی از پلی فنول ها و همچنین پتاسیم ، آهن و ویتامین های گروه B مختلف را تأمین کند.

 

 

از مهمترین مزایای چای عناب می توان به توانایی آن در رفع یبوست ، تقویت سیستم ایمنی بدن ، تقویت سلامت استخوان و افزایش گردش خون اشاره کرد. چای عناب یک روش عالی برای افزایش دریافت ویتامین B و C است. 

 

چای عناب با داشتن مقادیر کافی ویتامین C و سایر فلاونوئیدهای دیگر ، مقدار زیادی آنتی اکسیدان را در هر فنجان دارد ، که می تواند به کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن کمک کند و خطر بیماری های مزمن را کاهش دهد.

 

چای عناب به عنوان اثرات تحریک کننده ای روی سیستم گوارشی شناخته شده است و قادر است علائم تحریک کننده یبوست ، سندرم روده تحریک پذیر و سایر مشکلات شایع معده را تسکین دهد.

 

• کاهش اضطراب

هزاران سال است که از چای عناب به طور سنتی برای تسکین جسم و روان استفاده می شود و تحقیقات مدرن نشان داده است که می تواند به کاهش سطح هورمون استرس و کاهش اضطراب و تغییرات خلقی کمک کند. 

 

قدرت تقویت کننده سیستم ایمنی چای عناب کاملاً شناخته شده است و می تواند به تسکین سرماخوردگی ، علائم آنفولانزا و تب کمک کند. میزان ویتامین C موجود در چای عناب باعث تولید سلولهای سفید خون ، خط اصلی دفاع برای بدن می شود. اثرات ضد التهابی گلودرد را نیز تسکین می دهد.

 

مقدار مناسبی از مواد معدنی در چای عناب وجود دارد ، یعنی آهن ، کلسیم و فسفر ، که می تواند به بهبود تراکم مواد معدنی استخوان و محافظت در برابر پوکی استخوان کمک کند.

 

همانطور که گفته شد ، چای عناب می تواند ذهن را تسکین دهد ، که باعث می شود آن را به عنوان یک کمک کننده طبیعی برای خواب ، درست قبل از خواب استفاده کنید.

 

چای عناب دارای مقادیر زیادی آهن است که برای گردش خون عالی است ، زیرا برای هر گلبول قرمز لازم است. این به معنای اکسیژن رسانی بیشتر به قسمتهایی از بدن است که به آن نیاز دارند ، در حالی که پتاسیم به کاهش فشار خون کمک می کند.

 

فلاونوئیدها و ترکیبات فنلی موجود در چای عناب قادرند رادیکال های آزاد را قبل از آسیب به پوست خنثی کنند ، بنابراین از چین و چروک ، لکه های پیری و لکه ها جلوگیری می کنند. 

 

تهیه چای عناب در خانه ، البته به شرط داشتن مواد لازم کاملاً ساده است. در حالی که برخی افراد یک چای عناب خالص درست می کنند ، بسیاری دیگر ترجیح می دهند ادویه ها و مواد دیگر مانند دارچین و زنجبیل را برای طعم دهندگی به چای استفاده کنند. نگاهی به دستور العمل زیر بیندازید.

 

20 عدد عناب

30 گرم ریشه زنجبیل تازه

10 گرم چوب دارچین

1.5 لیتر آب

 

برای تهیه چای عناب یک قوری بزرگ را پر از آب کرده و روی حرارت بگذارید، عناب ها، زنجبیل و دارچین را به آن اضافه کنید و بگذارید آب به جوش بیاید. حالا شعله را کم کنید و اجازه دهید با حرارت ملایم به مدت 10 دقیقه بجوشد، سپس زیر قوری را خاموش کرده و بگذارید به مدت 15 دقیقه بماند تا خوب دم بکشد. دمنوش عناب شما آماده است، آن را از صافی رد کرده، در فنجان بریزید و بنوشید.

 

 

با وجود مزایای فراوان، برخی عوارض جانبی مانند عوارض بارداری و تداخلات بالقوه دارویی وجود دارد. مانند هر نوع چای گیاهی ، فقط از چای عناب به میزان متوسط استفاده کنید. تحقیقات متناقض در مورد ایمنی این چای برای زنان باردار منجر به توصیه ای کلی برای خودداری از مصرف آن شده است.

 

اگر دیابتی هستید ، این چای می تواند قند خون شما را خطرناک کاهش دهد ، بنابراین اقدامات احتیاطی را انجام دهید. قبل از افزودن این چای به برنامه روزانه خود ، با پزشک خود صحبت کنید.

 

خواص و مضرات تریفالا 
محققان پیشنهاد کرده اند که مقادیر بالای آنتی اکسیدان های قدرتمند تریفالا مانند اسید گالیک و پلی فنول ها می توانند مسئول خواص ضد سرطانی آن باشند. اگرچه این نتایج امیدوار کننده است ، اما برای ارزیابی ایمنی و اثربخشی لازم است مطالعات انسانی در مورد ویژگی های بالقوه آن برای مبارزه با سرطان انجام شود.

محافظت در برابر بیماری های دندان و پوسیدگی
 

آشنایی با خواص گلپر
گلپر چیست؟
گلپر گیاهی است معطر که می‌توان از تمام بخش‌های آن در صنعت غذا و دارو استفاده کرد.
 
خواص دارویی گیاه گلپر:
 
گلپر آنتی اکسیدان دارد
 
گلپر خواص ضد التهابی مشخصی دارد
 
 
درمان بیماری قارچی با گلپر
یکی از بیماریهای قارچی شایع پای ورزشکاران است. این امر بیشتر در افراد دارای سیستم ایمنی ضعیف رخ می دهد. همچنین اگر فرد دیابتی یا تحت معالجه سرطان باشد نیز رخ می دهد.عصاره گلهای گلپر را روی قسمت آسیب دیده بمالید. بگذارید خشک شود. این کار را دو بار در روز انجام دهید تا عفونت تحت کنترل قرار گیرد. این می تواند پای ورزشکار را درمان کند. 

گلپر ضد میکروب است

استفاده از ضد میکروب ها به متوقف کردن رشد میکروارگانیسم ها کمک می کند. به عنوان مثال، آنتی بیوتیک ها به متوقف کردن باکتری های رشد کمک می کنند. می توانید از عصاره گلپر به عنوان آنتی بیوتیک استفاده کنید. این محلول را در مکانهایی که میکروارگانیسم ها رشد می کنند بکار ببرید. 

درمان تشنج با گیاه گلپر
 
خاصیت ضد دیابتی
 
عوارض جانبی گیاه گلپر :
 
خواص دود گلپر:
گردآوری:بخش سلامت بیتوته 

انواع دمنوش های مفید برای بدن



گردآوری:بخش سلامت بیتوته