نکات مهم و کاربردی در ورزش کراس فیت

[part_novin]

نکات مهم و کاربردی در ورزش کراس فیت

      1. تمرینات ورزش کراس فیت را می‌توانید بطور کاملا شخصی و یا در باشگاه‌های مخصوص این ورزش مانند باشگاه ورزشی مدرن غرب تهران انجام دهید.
     2. برای انجام این ورزش به صورت شخصی، باید توانایی‌های بدنی مناسبی داشته باشد.
     3. برای انجام حرکات WOD پیشنهاد می کنیم از ویدیوهای آموزشی وب سایت رسمی فیت کراس بهره ببرید.
     4. پیشنهاد می شود برای انجام تمارین به باشگاه مراجعه کنید تا این ورزش را با شور و انگیزه‌ بیشتری انجام دهید.
     5. نکته قابل توجه در رابطه با باشگاه‌های کراس فیت این است که باشگاه های مخصوص این ورزش مانند سایر باشگاه‌های ورزشی نمی باشند و در آنها شاهد حضور تردمیل یا دستگاه‌های بدنسازی معمولی نخواهید بود. در باشگاه های ورزش کراس فیت پر از هالتر، جعبه‌های پلیومتریک، توپ‌ های ورزشی، دمبل و کتل‌ بل است. میله‌ های بارفیکس، طناب‌ و حلقه‌ های ژیمناستیک از سقف آویزان هستند. تنها وسیله برای انجام تمرینات هوازی، دستگاه پارویی است. برای دویدن می‌توانید از محوطه‌ اطراف باشگاه استفاده کنید. تمرینات نیز به‌ صورت گروهی انجام می‌شوند.
     6. معمولا باشگاه‌های کراس فیت مانند باشگاه ورزشی پارت نوین، دارای دوره‌ های یک ماهه برای افراد مبتدی می باشند تا این افراد بتوانند با روش درست انجام حرکات کراس فیت آشنا شوند.
     7. توجه داشته باشید که در روزهای ابتدایی انجام حرکات کراس فیت در باشگاه ورزشی پارت نوین واقع در میدان کاج، دچار درد عضلانی خواهید شد. این موضوع یک امر طبیعی است و در این صورت باید چند روز استراحت کنید تا عضله به‌ خوبی بازسازی شود و آب زیادی نیز مصرف کنید.

منبع: باشگاه ورزشی پارت نوین (ویژه بانوان)