دستگاه الپتیکال چیست و بر کدام قسمت بدن تاثیر می‌گذارد؟

[samaneh_badgirl]

الپتیکال چیست

اِلپتیکال Elliptical از دستگاه‌های ثابت ورزشی، با نام دیگر اسکی فضایی است. احتمالا این وسیله را در باشگاه‌های ورزشی زیاد دیده‌اید؛ دستگاهی که در مدت کوتاهی توانسته به یکی از محبوب‌ترین‌ها در تناسب و پرورش اندام تبدیل شود. الپتیکال یک تمرین‌دهنده هوازی است که با بالا بردن ضربان قلب و کمترین فشار به مفاصل، بسیار کارآ تر از تردمیل عمل می‌کند. 

نحوه استفاده و حرکت با دستگاه الپتیکال

پیش از شروع کار با این دستگاه، لازم است بدانید که تمرین با الپتیکال ترکیبی از بالا رفتن از پله، پدال زدن و اسکی‌کردن است؛ حرکاتی که در نظر اول ممکن است برای شما وسوسه‌کننده به نظر رسیده و شما را مجاب به استفاده نادرست از این وسیله کند. فراموش نکنید که برای استفاده از هر وسیله ورزشی، لازم است ابتدا بدن خود را با نرمش یا چند دقیقه پیاده‌روی گرم کنید. اگر برای اولین بار است که با دستگاه الپتیکال تمرین می‌کنید، حتما راهنمای استفاده از دستگاه مطالعه کرده و از مربی با تجربه در این زمینه کمک بگیرید. 

الپتیکال بر کدام قسمت‌های بدن موثر است؟

همانطور که اشاره شد این وسیله ورزشی را بر اساس حرکات مختلف ایجاد کرده‌اند. اسکی فضایی آمده است تا بتواند با حرکتی متنوع بر اندام‌هایی که گاهی کمتر به کار گرفته می‌شوند اثر گذاشته و به تقویت آنها بپردازد. ورزش با الپتیکال می‌تواند بر تقویت کل بدن موثر واقع شود اما بر برخی از اندام‌ها تاثیر به سزایی را ایجاد خواهد کرد:

تقویت عضلات چهارسر ران
عضلات سرینی و ماهیچه سرینی بزرگ
الپتیکال برای تقویت عضلات همسترینگ
عضلات پشت ساق پا (به ویژه اگر دستگاه قابلیت تنظیم شیب داشته باشد)
دستگاه‌های اسکی فضایی با دسته‌های متحرک می‌تواند به تقویت بالا تنه نیز منجر شود